劉太太日記

經過了10天的體重控制(白話一點就是減肥),體重只少了600公克,體脂也才下降2%,真正的收穫是體力變好了,這一切都要歸功"運動",游泳搭配30分鐘的腳踏車運動,對於心肺功能真的很有幫助,至少現在騎完腳踏車後已經不會像是快要掛掉一樣了~~~

好啦!!複習一下減肥目標
目前體重:56.2公斤
目前體脂肪:40%!
短程目標:4月底之前減掉2公斤--------54公斤
中程目標:5月底之前在減3公斤--------51公斤
長程目標:6月底之前看可不可以看到4字頭的體重!!!

D11  4/11(體重56.2kg/體脂40)
早餐:烤地瓜二條+香蕉一根
午餐:滷肉飯一碗+魚丸湯一碗  (自己煮的,份量不多)
晚餐:玉米粥一碗+優酪乳250CC
運動:騎腳踏車30分鐘
備註:星期天買了一堆菜,煮了一鍋香噴噴的咖哩雞,原本想連續幫劉先生準備便當的,可惜!!老爺胃食道逆流,胃酸灼傷食道導致吞嚥困難,這些好料都被我拿去跟同事們分享,真是好可惜....

D12  4/12(體重55.8kg/體脂40)
早餐:優酪乳200CC+薯餅三明治一份+小熱狗夾土司一份
午餐:咖哩雞肉飯半盤+一小碗酸辣湯
晚餐:麥克雞塊4塊+中薯+中杯可樂
運動:騎腳踏車30分鐘

D13  4/13(體重56.2kg/體脂42)
早餐:優酪乳200CC+薯餅三明治一份+小熱狗夾土司一份
午餐:水餃一顆(真的只有一顆)+一碟炒青菜
下午茶:中杯拿鐵+1塊提拉米蘇
晚餐:蘇打餅乾3片+統一脆麵包+250cc熱牛奶
運動:游泳1小時
備註:都馬是昨晚的麥當勞,好不容易體重到了55.8公斤,一時貪吃又打回豬八戒原形了.不過,值得安慰的是,今晚的游泳我150公尺都沒定點休息,體力真的變好了

D14  4/14(體重55.6kg/體脂40)
早餐:黑胡椒鐵板麵+蛋+優酪乳200CC
午餐:白飯一小碗+麻辣麵條一小碗+丸子3顆
晚餐:優酪乳200CC+乖乖一包+3顆桃子+3塊鳳梨
運動:騎腳踏車30分鐘+呼拉圈10分鐘

D15  4/15(體重55.8kg/體脂40)
早餐:優酪乳200CC+雞肉三明治一份+小熱狗夾土司一份
午餐:海鮮燉飯1/3盤+炭烤菲力1/3盤+雞肉義大利麵1/3盤+豬排燉飯1/3盤+2塊麵包+一碗玉米濃湯+2口熱咖啡(死定了!!!!晚上要騎腳踏騎到死)
晚餐:海鮮冬粉一碗
運動:騎腳踏車40分鐘

D16  4/16(體重55.8kg/體脂40)
早餐:一顆八辣
午餐:白飯一碗+一碟青菜
晚餐:洪媽媽愛心晚餐(族繁不及備載)
運動:游泳1小時

D17  4/17
早餐:稀飯一碗+2匙蒸蛋
午餐:白飯一碗+一碟青菜
晚餐:魚片粥+一碗麻油雞(我媽規定我要吃的)+半顆釋笳

D18  4/18(體重56kg/體脂41)
早餐:薯餅三明治一份+小熱狗夾土司一份
午餐:麻油雞冬粉2小碗+炒波菜一碟+烤豬肉排2小片
晚餐:酥炸牛蒡+薯條+南瓜濃湯+一片蒜香吐司+1/3盤海鮮義大利麵+3/4球香草冰淇淋
備註:這麼熱的天我媽偏偏要給我帶麻油雞,原因是啥??大家應該清楚,只是~~~這個月我們也沒按表操課,可以生出什麼來,那真要給劉先生拍拍手,蝌蚪可以活那麼久,哈哈!!!重點是,中午吃得太油了,不到4點就全部還給馬桶先生了.
另外我還做錯了一件事,就答應劉先生來接我下班,然後還去吃大餐~~~~嗚嗚嗚...明天不敢量體重了啦!!!!!

D19  4/19
早餐:薯餅三明治+200cc優酪乳
午餐:肉羹米粉一碗(湯沒喝)
晚餐:肉包一個+李子約8顆
運動:騎腳踏車30分鐘+呼拉圈10分鐘

D20  4/20(體重55.6kg/體脂40)
早餐:薯餅三明治
午餐:海鮮義大利麵+1塊小麵包+一杯檸檬汁
晚餐:炸醬麵+蛋花湯
運動:游泳1小時