劉太太日記

5/1紀錄 



體重(Kg)
57.2 
BMI
24.8 
基礎代謝    
1217 
內臟脂肪        
7  


體脂
32.3
骨骼筋肉率   
24.3 
體年齡
46
腰圍(cm)
84 

從這個月起:
1.過20:00就不吃任何食物
2.每天自己做早餐
3.每口食物都要咀嚼30下
4.每餐只能吃七分飽

加油!!!!夏天的腳步近了,加上剛從英國買了很多新衣服,這個夏天一定要美美的出場!!!!!!!!千萬不要懈怠..
 
4/6紀錄 

  3/1紀錄:



體重(Kg)
56.6
BMI
24.5
基礎代謝
1200
內臟脂肪
6


體脂
33.9
骨骼筋肉率
23.4
體年齡
46 
腰圍(cm)
84

 每日運動紀錄:



一
二
三
四
五
六
日


 

 

 

 

 
 

 

2/1 

啞鈴操

2/2        

跑步7.7k

2/3        

 

2/4       

 跑步7.8k

 2/5    

 

2/6     

 

2/7    

 

2/8   

 

2/9

 

2/10

 跑步7k

2/11

 跑步10k

2/12

 跑步7k

12/13

 

2/14

 

2/15

 

2/16

 

2/17

 跑步14k

2/18

 跑步10k

2/19

 

2/20

 

2/21

 

2/22

 

2/23

 

2/24

 

2/25

 

2/26

 

 2/27

 

 2/28

 跑步7k

 

 每日運動紀錄:



一
二
三
四
五
六
日


 

 

 

 

1/1

 

跑步7k

1/2

 伸展操
30分鐘

1/3

 

跑步10k

1/4 

 

跑步11k

1/5         

跑步11k

1/6         

 跑步7.6k

1/7        

 偷懶!!!

 1/8

跑步12k

1/9      

 偷懶!!!

1/10    

 偷懶!!!

1/11    

 偷懶!!!

1/12

偷懶!!!

 1/13

 偷懶!!!

1/14

 跑步4k

1/15

 跑步14k

1/16 

跑步8k

1/17

 跑步9.5k

1/18

 跑步8k

1/19

 跑步4.5k

1/20

 跑步7.6k

1/21

 跑步7k

1/22

 偷懶!!!

1/23

 偷懶!!!

1/24

 偷懶!!!

1/25

 跑步31k

1/26

 偷懶!!!

1/27

 偷懶!!!

1/28

 偷懶!!!

1/29

 偷懶!!!

 1/30

 跑步7k

 1/31

 偷懶!!!

 

 
沒看錯!!!!!11月份的月跑總量是202公里(其中有一次是半馬)

 
這一個月跑得很勤勞,不是因為6/1的池上小馬,也不是為了可以穿上那件無袖小洋裝,都馬是"nike  running"上的某些好友,每次就故意要贏人家那一點點里程數,好不容易甩開他們,沒有幾天........又被追上~~~七刀!!!!!!!!!!
(圖上這雙襪套好配我的鞋啊~~~開心)

 付錢買的照片果然拍得比較好看!!!!
 
3/2這場南科人文馬拉松是黃拔拔揪團的,不愧是家大業大的台積電啊,每3k就一補給站,食物.水.運動飲料....還有好多好多熱心的服務人員,當天天氣微微陰天害我還有點擔心3月初的台南會不會熱翻了勒?!!真是多慮了.

 
 
因為跑步的關係,除了採購周邊設備之外(跑不贏人家,至少傢私要看起來很威)還會瀏覽一些健身知識,例如重量訓練.運動伸展.運動健康新知.......等等,圖上的這個滾筒是專對放鬆筋膜所使用的,是滴...我家也有一支!!!!!