每日運動紀錄:

 

 

 

 

1/1

 

跑步7k

1/2

 伸展操

30分鐘

1/3

 

跑步10k

1/4 

 

跑步11k

1/5         

跑步11k

1/6         

 跑步7.6k

1/7        

 偷懶!!!

 1/8

跑步12k

1/9      

 偷懶!!!

1/10    

 偷懶!!!

1/11    

 偷懶!!!

1/12

偷懶!!!

 1/13

 偷懶!!!

1/14

 跑步4k

1/15

 跑步14k

1/16 

跑步8k

1/17

 跑步9.5k

1/18

 跑步8k

1/19

 跑步4.5k

1/20

 跑步7.6k

1/21

 跑步7k

1/22

 偷懶!!!

1/23

 偷懶!!!

1/24

 偷懶!!!

1/25

 跑步31k

1/26

 偷懶!!!

1/27

 偷懶!!!

1/28

 偷懶!!!

1/29

 偷懶!!!

 1/30

 跑步7k

 1/31

 偷懶!!!

 

 本月累積里程 159公里 , 其中有14天沒運動!!!!!又加上本月最後三天到宜蘭開會大吃大喝......難怪體重不降反升~~2月得要好好加油才行.

 

1/4紀錄:

體重(Kg) 55.3 BMI 23.9 基礎代謝 1190 內臟脂肪 6
體脂 31.6   骨骼筋肉率 24.4 體年齡 44  腰圍(cm) 80

 

2/1紀錄:

體重(Kg) 56 BMI 24.2 基礎代謝 1190 內臟脂肪 6
體脂 32.4 骨骼筋肉率 24.1 體年齡 45  腰圍(cm) 79
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