因為明天是1/1元旦假期.我要回婆婆家扮演孝順的乖媳婦.所以先把這個月的飲食控制反省感言先寫一寫

12/1體重  53kg  12/31體重52.3kg    (少了700公克而已)  希望1/31可以降到50kg(體脂肪34)

借由每天的飲實記錄.不難發現我幾乎都是吃一樣的食物.而且大餐都集中在週末.更恐怖的是還常常吃宵夜或是太碗吃晚餐(不行..這個下個月也要改過來)

另外月底找了間彼拉提斯教室.繳了3個月的費用.所以每週至少要去上個二堂才能回本.希望上完一個月後.不要再發生抖抖腳的糗事啦!!!

以上!!報告完畢.1月再繼續加油!!!!!!!

不能在胖下去啦!!體重到達前所未有的境界.."狗安ㄋㄟ 蕊去"(在這樣下去).漂亮的衣服會穿不下去..

12/1 早餐:無糖豆漿500cc+五穀饅頭一個
       午餐:素食便當+酸辣湯
       午茶點心:黑貓肉包一個
       晚餐:中薯1包+1/2大麥克+2口可樂
       餐後水果:1串葡萄
       運動  健走5000步
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12/2早餐:大杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包一個
      午餐:統一速食麵(加蛋.無油)+花椰菜一顆
      晚餐:魯味(豬血糕.甜不辣.豆干.花枝 約1/2人份)
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12/3早餐:無糖豆漿500cc+菜包一個
      午餐:昨晚吃剩的滷味蔬菜+半隻雞腿肉.煮泡麵(唉..我真是勤儉持家)
      午茶點心:中杯熱拿鐵(無糖)+一瓣巧克力蛋糕+一塊巧克力餅乾(我今天是壽星)
      晚餐:羊肉爐(我只吃冬粉.茼篙.金針菇)
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12/4早餐:中杯熱拿鐵(無糖)+鐵板麵+蛋
12/4午餐:前晚的羊肉爐湯底煮冬粉
12/4午餐:錢櫃暢飲(熱炒台菜+紅酒N杯)
運動  勁歌熱舞3個小時
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12/5早餐:香腸蛋餐+小熱奶一杯
12/5午餐:陳媽媽愛心午餐(一碗白飯+青菜一碟+雞湯一碗)
12/5晚餐:台南花園夜市(麻辣魚蛋半碗+2口潤餅+1/2大腸小腸+孔雀香酥脆一包)
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12/6早餐:大億麗緻酒店自助早餐
12/6午餐:台菜海鮮喜宴
12/6晚餐:一路北上從東山休息站吃到清水服務區
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12/7早餐:鐵板麵+蛋
12/7午餐:1/2漢堡+1/2薯條+1/2中可
12/7晚餐:花椰菜4朵
運動  健走1個小時
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12/8早餐:中杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/8午餐:酸辣湯一碗+5顆水餃
12/8宵夜:一顆茶葉蛋+3塊煎餅(運動後吃的)
運動  健走1個小時
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12/9早餐:芋頭粥一碗+芋頭糕一塊
12/9午餐:自己煮的麵2小碗
12/9午茶點心:中杯熱拿鐵(無糖)
12/9宵夜:康寶濃湯酸辣湯口味一碗(因為老爺心情不好.需要熱食安慰)
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12/10早餐:摩斯早餐(火腿蛋堡+熱牛奶)
12/10午餐:素食便當+1/2碗酸辣湯
12/10晚餐:全麥雜糧麵包3/4個+2顆蓮霧+5粒小番茄

運動  滾棍子20分鐘(按摩淋巴用的.劉先生去上彼拉提斯的秘密武器.痛死人了)

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12/11早餐:摩斯早餐(豬肉蛋堡+1口難喝的熱摩卡..那根本不是摩卡)
12/11午餐:統一速食麵(加蛋.無油)
12/11晚餐:小番茄(忘了幾個了..因為加班到很晚)
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12/12早餐:起司蛋餅+烤奶油吐司二片
12/12午餐:鼎王麻辣鍋(Flamenco姊妹聚餐)
12/12午茶:西柚茶一杯(續攤行程)
12/12晚餐:酸菜拉麵1/2碗
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12/13早餐:全麥雜糧麵包2/3個+1顆蓮霧+6粒小番茄
12/13午餐:凱薩沙拉1/2份+熱狗2/3個+3口汽水
12/13晚餐:叉燒拉麵
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12/14早餐:全麥雜糧麵包1/2個+2口不好喝的即溶咖啡
12/14午餐:全麥雜糧麵包1/2個+蓮霧3個
12/14晚餐:桂格大燕麥(雞茸玉米口味)一碗
12/14消夜:酸辣湯一碗
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12/15早餐:摩斯早餐(火腿蛋堡+熱牛奶)
12/15午餐:花枝羹米粉+滷蛋
12/15晚餐:桂格大燕麥(雞茸玉米口味)一碗
12/15消夜:雞茸玉米濃湯一碗
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12/16早餐:切邊起司蛋+中杯熱拿鐵(無糖)
12/16午餐:桂格大燕麥(海鮮口味)一碗
12/16晚餐:魯肉飯1/2碗+一大塊麻辣燙豆腐
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12/17早餐:摩斯早餐(火腿蛋堡+2口沒有巧克力味道的熱巧克力)
12/17午餐:泡麵1小碗
12/17晚餐:高麗菜煎包1個
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12/18早餐:芋頭粥一碗+芋頭糕一塊
12/18午餐:10個水餃+2顆貢丸
12/18午茶:中杯熱拿鐵(無糖)
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12/19早餐:中杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/19午餐:白飯一小碗+2碟青菜(陳阿娘 愛心午餐)
12/19晚餐:白飯一小碗+一碗燒酒雞湯(燒酒雞是陳阿娘要我帶回新竹幫女婿補身體的)
12/19晚晚餐:燒酒雞麵線1/2碗(陪老公吃的)
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12/20早餐:起司蛋餅+一片蘿蔔糕+一杯熱奶茶+特大杯太妃糖拿鐵(半糖)
12/20午餐:昨晚剩下的燒酒雞煮麵線
12/20晚餐:海鮮拉麵
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12/21早餐:中杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/21午餐:肉鬆御飯糰+1/4雜糧麵包
12/21晚餐:泡麵一碗(中)
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12/22早餐:豆漿500CC+3/4雜糧麵包
12/22午餐:桂冠鹹湯圓5顆
12/22午茶:大杯熱拿鐵(無糖)
12/22晚餐:桂冠鹹湯圓4顆+大雲吞4顆(晚餐是被逼著吃的)
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12/23早餐:豆漿500CC
12/23午餐:照燒雞腿蓋飯(很小碗)
12/23晚餐:1/2雜糧麵包+冰箱裡冰很久的雞爪5支
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12/24早餐:1/2雜糧麵包+大杯熱拿鐵(無糖)
12/24午餐:沒吃
12/24晚餐:老公吃剩的1/2雜糧麵包+3顆水餃+2小碗酸辣湯
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12/25早餐:大杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/25午餐:1小坨麵線+1晚羊肉爐熱湯
12/25晚餐:1/2漢堡+1/2薯條+1/2中可
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12/26早餐:起司蛋餅+一條小熱狗+1/2杯熱奶茶
12/26午餐:大前天打包的蛋炒飯+酸辣湯
12/26晚餐:企娥家的羊肉如湯底煮冬粉+桐篙
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12/27早餐:特大杯太妃糖拿鐵(半糖)
12/27午餐:牛肉麵
12/27晚餐:海鮮臭臭鍋
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12/28早餐:大杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/28午餐:上星期剩下的湯底煮冬粉+桐篙(我就說我勤儉持家吧!!)
12/28晚餐:泡麵+青菜 一碗
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12/29早餐:豆漿500CC+一個菜包
12/29午餐:大碗五穀飯+一碟青菜
12/29晚餐:泡麵+青菜 一碗

運動  彼拉提斯1個小時(ㄡ賣尬...肚子好酸)

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12/30早餐:大杯熱拿鐵(無糖)+奶油麵包
12/30午餐:一小碗乾麵
12/30晚餐:沒有!!!!完全沒有飢餓感

運動  彼拉提斯1個小時(上完後我好想用爬的回家...因為二隻腳一直在抖)

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12/31早餐:摩斯早餐(火腿蛋堡+熱牛奶)
12/31午餐:一顆肉圓+一碗麵線
12/31晚餐:無
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