目前分類:減肥難??不難??? (39)

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無標題

如果 12/21 不是末日!!!那12/23(日)我就得參加人生中的第一場馬拉松(半馬)~~~


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無標題

呵呵呵~~~這是跑步以來最遠的單次成績!!!相信本週可以達到單次10公里的目標(握拳)

 

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10/1-10/15

 

日期 體重(kg) BMI 體脂肪 骨骼筋率 基礎

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9/13-9/30

日期        體重(kg)     BMI       體脂肪      骨骼筋率     基礎
代謝率     
體年齡      內臟脂肪 

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_MG_1086

2011年年初我許下新年新希望,就是找一個喜歡的運動,然後持續不間斷的執行它.因為我不喜歡流汗的黏膩感,所以我挑了<游泳>,這一年來即使遇到了寒流我都不曾間斷,乖乖的每週一.三.五.到泳池報到.要不是今年初的一場小感冒讓我和鼻子過敏糾纏了3個多月,不然我到現在還是好學生呢~~(鯊魚教練對不起....)


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活動宗旨:保護地球!!減少碳排放量~~


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親愛的,更正!!!不想在跟你親愛下去的肥友(油):

從我有愛美意識以來,你就一直常伴我左右,曾經我們也疏遠過一段時間(從拍婚紗到結婚當天),不過隨著婚姻生活越來越幸福(不是性福),你我的關係也越來越緊密,當然啦!!!結婚這三年來我也曾試著脫離你的掌控,或許是你的說客(甜食.大餐.飲料.宵夜)太厲害,往往都能說服我讓我乖乖的待在你身邊.


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最近,我在實施另一種減肥法,其實我是看了"就領"的書之後才體悟到,減肥光靠運動和節食真的無法持久,還是必須針對"調整飲食"來控制~~~,尤其年紀越大新陳代謝越慢,小腹隨著時間成長(裡面都是油),唉!!!!還是找專業的營養師諮詢吧.


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swimming

不知不覺中!!!泡在游泳池裡已經過了半年了~~~~~


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或許是因為星期日在車上等劉先生等了一個多小時,天氣太熱導致沒有冷氣無法存活的我~~~中暑了!!!!!嚴重到我星期一還請病假,很嚴重吧~~~不過中午過後我人就清醒了,所以劉先生懷疑我是懶病上身不是真生病.

 

不管是真生病還是懶病上身,既然下半天人有清爽些了,乾脆把晚上的游泳課挪到下午來上好了,正有此想法時,劉先生回家了.不要太大驚小怪,人家他下午請假去台北看醫生,還用很多新台幣換1個月的水藥,希望這次的藥有效,讓他發脹的扁桃腺早日瘦身成功,回到正題.剛好劉先生也回家了,所以我們衣服換一換準備上16:30那一堂的游泳課.

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本來一度想放棄不想再寫的,因為經過1個月的努力,體重只掉了1公斤,體脂才少2%,尤其是經過上週末的殘酷打擊(找不到衣服穿),我真的想過不要紀錄下去了(飆淚),X的!!!!游泳都游假的就是了??

 

算了!!!!目標重定,竟然進步幅度那麼小,願望先不要許得那麼大!

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TheIncredibles

首先,先把超人的眼罩拿掉,紅色緊身衣也脫掉,頭髮再茂密一點。對了!!!這就是我游泳教練的模樣。

 

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經過20天努力,本人體重還是維持在56kg,體脂也能在40%徘徊,啊是怎樣????這20天的游泳,踩腳踏車都在做身體健康就是啦!!!!!一點效果都沒有(氣..........)

 

所以剩下的10天,要嚴格控制進去(食物)的量,一定要在4/30看到54開頭的數字(54.99999也算)

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經過了10天的體重控制(白話一點就是減肥),體重只少了600公克,體脂也才下降2%,真正的收穫是體力變好了,這一切都要歸功"運動",游泳搭配30分鐘的腳踏車運動,對於心肺功能真的很有幫助,至少現在騎完腳踏車後已經不會像是快要掛掉一樣了~~~

 

好啦!!複習一下減肥目標

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前幾天雨媽媽發了一個噗,把她結婚的MV溫習一遍,其中她對於過往的體重表示感嘆,我則回應她"我也是啊!!結婚那天我的體重是47公斤,現在是56公斤"

 

對於我日益臃腫的身材,劉先生雖然沒有太大意見,因為他也好不到哪裡去.每次脫光衣服看到那一圈的肥肉真的很感傷,如果肚子裡住的是小人就太好了,偏偏都是肥滋滋的肥肉.............

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嗯~~先說明.我沒有接獲任何廠商招待拿保養品寫體驗文.因為!!!!我沒那麼紅也沒有那個閒~~~~~~是我自己掏錢買的保養品."聽說"只要2個月就會見效.反正剛好保養品也用完了.而且距離上次打肉毒也過了一年半了.乾脆把錢花在這套保養品上.不過為了驗證它是否真的有神奇的功效.我會很誠實的.赤裸裸的將恐怖素顏照公佈出來.完全沒有美化.也沒有打蘋果光呦...

所以.如果你睡覺做噩夢或是正在用餐的人.請將游標移到銀幕右上方.按一下滑鼠左鍵離開.謝謝!!

 

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這個月的目標是體重可以下降到50公斤.體脂33
加油!!!!1/1-1/3  這三天連假.反正就是一整個失控..亂亂吃..一下婆婆補一下娘家媽媽補.要不然就是和老公手牽手一起跟食物當好朋友.我已經不想回想自己到底吃了哪些東西.所以這段時間的記錄就方空吧!!!!!!!

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因為明天是1/1元旦假期.我要回婆婆家扮演孝順的乖媳婦.所以先把這個月的飲食控制反省感言先寫一寫

12/1體重  53kg  12/31體重52.3kg    (少了700公克而已)  希望1/31可以降到50kg(體脂肪34)

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foto1.jpg
距離拍婚紗的時間還有15天.現在最新的體重紀錄是48.6公斤!!!
OH  YA!!!!!從2月底到現在.體重從52公斤一路降.....到48.6公斤

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