這一陣子跑得有點懶散~~體脂肪又上升了,所以!!!!!幫自己和劉先生報名了

2013 New Balance 路跑賽

 

原本是想報名12k的,但是老早又額滿了........只好又報了21k!!呵呵~~~因為要跑那麼遠的距離,所以不得不逼迫一下自己要勤做訓練,好,廢話不多說,把上次虎尾馬的菜單改一下,明天開始照表操課!!

編號

一

二

三

四

五

六

日

 

1

1/28

輕鬆跑6K

1/29

肌力訓練

1/30

輕鬆跑6K

1/31

休

2/1

輕鬆跑6K

2/2

輕鬆跑7K

2/3

休

本周累計：25K

2

2/4

輕鬆跑6K

2/5

肌力訓練

2/6

輕鬆跑6K

2/7

肌力訓練

2/8

輕鬆跑6K

2/9

輕鬆跑7K

2/10

休

本周累計：25K

3

2/11

輕鬆跑6K

2/12

肌力訓練

2/13

輕鬆跑7K

2/14

肌力訓練

2/15

輕鬆跑7K

2/16

輕鬆跑8K

2/17

休

本周累計：28K

4

2/18

輕鬆跑3K

2/19

肌力訓練

2/20

輕鬆跑3K

2/21

肌力訓練

2/22

輕鬆跑3K

2/23

輕鬆跑3K

2/24

休

本周累計：12K

1-4週共累計：90K

5

2/25

輕鬆跑7K

2/26

輕鬆跑7K

2/27

輕鬆跑7K

2/28

休

3/1

休

3/2

休

3/3

輕鬆跑7K

本周累計：28K

6

3/4

輕鬆跑8K

3/5

肌力訓練

3/6

輕鬆跑8K

3/7

肌力訓練

3/8

輕鬆跑8K

3/9

輕鬆跑9K

3/10

休

本周累計：33K

7

3/11

輕鬆跑8K

3/12

肌力訓練

3/13

輕鬆跑8K

3/14

肌力訓練

3/15

輕鬆跑9K

3/16

輕鬆跑10K

3/17

休

本周累計：35K

8

3/18

輕鬆跑4K

3/19

肌力訓練

3/20

輕鬆跑4K

3/21

肌力訓練

3/22

輕鬆跑4K

3/23

輕鬆跑4K

3/24

休

本周累計：16K

5-8週共累計：112K

9

3/25

輕鬆跑3K

3/26

肌力訓練

3/27

輕鬆跑3K

3/28

輕鬆跑3K

3/29

休

3/30

休

3/31

輕鬆跑21K

本周累計：30K
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