劉太太日記

本來一度想放棄不想再寫的,因為經過1個月的努力,體重只掉了1公斤,體脂才少2%,尤其是經過上週末的殘酷打擊(找不到衣服穿),我真的想過不要紀錄下去了(飆淚),X的!!!!游泳都游假的就是了??

算了!!!!目標重定,竟然進步幅度那麼小,願望先不要許得那麼大!

目前體重:55.8公斤
目前體脂肪:40%!
短程目標:5月底之前減掉2公斤--------53公斤
中程目標:6月底之前在減2公斤--------51公斤
長程目標:7月底之前看可不可以看到4字頭的體重!!!

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D1   5/1
早餐:牛奶麥片
午餐:雞肉凱薩沙拉1/2盤+半塊披薩(COSTCO賣的一辦的1/2)
晚餐:白飯1小碗+1盤炒花椰菜+1碗高麗菜湯+3片烤鴨

D2   5/2
早餐:雜糧麵包2塊
午餐:烤鴨炒麵1/3盤
晚餐:白飯1小碗+盤炒高麗菜+1碗玉米湯+1.5根烤香腸
運動:游泳1小時

D3   5/3(55.8公斤 / 40%)
早餐:雜糧麵包1塊+300cc牛奶
午餐:水餃８顆＋虱目魚湯２小碗
晚餐:科學麵＋蜜豆奶１瓶
運動:騎腳踏車30分鐘

D4   5/4(55.8公斤 / 40%)
早餐:300cc牛奶+麥片+1盒西瓜
午餐:水餃4顆＋白木耳紅棗湯
晚餐:科學麵
運動:  游泳1小時

D5   5/5(55.86斤 / 40%)
早餐:薯餅三明治+300cc牛奶
午餐:炒米粉1/2盤＋貢丸湯1/2碗
晚餐:
運動: